第94章 训练

    贝尔格拉诺区的一条老旧巷子里，“屠夫”罗伯特的柔道馆位於地下室。
    叶嵐背著书包，按照流程走到前台。
    “名字？”
    “叶嵐，豪尔赫介绍来的。”
    他递上了那张由豪尔赫代签的《健康免责声明》和一张河床青训部的体检单。
    壮汉接过单子扫了一眼，从身后撕下印有条形码的训练卡，贴在旁边的布告栏上。
    上面已经有了十几个名字，全是这附近想要练习格斗防身的孩子。
    “去更衣室换道服，腰带繫紧点。”
    壮汉指了指左边，“心率带在柜子里，自己戴好，罗伯特教练在垫子上等你。”
    旁边是一块白板，上面写著今天的警示语。
    “规则一：不要用脸著地。”
    “规则二：这里没有犯规。”
    叶嵐走进更衣室，这里虽然简陋，但墙角放著急救箱和aed一名兼职的理疗师正百无聊赖地翻著杂誌，似乎暗示这里的训练並不像看上去那么安全。
    不久后热身结束，测评开始。
    罗伯特教练是个光头，脖子和脑袋一样粗。
    “排好队。一个个来。”
    “让我看看河床送来的天才到底有多脆。”
    项目一：握力测试。
    叶嵐用力握紧仪器。
    “左手12kg，右手13kg。”
    罗伯特看了眼读数，在表格上画了个圈。
    “太弱，还没断奶吗？”
    项目二：受身测试（倒地保护）。
    “背对我，倒下去。”
    罗伯特毫无徵兆的伸手推了一把叶嵐的后背。
    他本能地想要用手去撑地。
    “错！”
    罗伯特大吼一声，一把拎住他的领子没让他摔实，“手腕会断的！用背！用手臂內侧拍地！”
    经过十分钟的折腾，一张惨不忍睹的基线表被填满：
    抓握力:f
    平衡恢復：d
    受身本能:none
    反应速度:a
    罗伯特把表格掛在墙上，“豪尔赫说得对，你就是个玻璃做的。今天我们要做的第一件事，就是教你怎么摔不死。”
    18:30，正式训练。
    罗伯特把叶嵐和一个比他重十公斤的小胖子分在一组。
    “训练內容：相扑推手。把他推出那个红圈，或者把他摔倒，限时：5秒。”
    只见那小胖子像辆坦克一样撞了过来。
    在9岁的量级里，十公斤的差距就是碾压，叶嵐试图硬顶，结果瞬间被推出了圈外。
    “停！”罗伯特走过来，用竹剑敲了敲叶嵐的小腿。
    “你在干什么？你顶得过谁？”
    “那我该怎么办？”叶嵐喘著气问。
    “用你的脚。”
    罗伯特指著叶嵐的脚下，“当他撞过来的时候，你的重心不能在正前方。”
    第二回合：小胖子再次衝过来。
    这一次叶嵐没有硬抗，在接触的瞬间，左脚向左后方迅速滑了一小步，身体侧转。
    而小胖子的力量落空一半，整个人从叶嵐身侧滑了过去。
    叶嵐顺势用手在他的背上一推，他踉蹌著衝出了红圈。
    “对！”罗伯特按下秒表。
    接下来的二十分钟，叶嵐被摔了无数次，但也成功把小胖子晃出去了十几次。
    他开始理解费尔南多让他来这里的原因。
    隨后的训练中，垫子上铺了一层蓝色的软胶。
    “动作很简单。”罗伯特指著地面，“我推倒你，你翻滚，然后站起来衝刺到那个红桶。我不喊停，就不许停。”
    训练开始，罗伯特像个无情的推土机，一次次把叶嵐推倒在地。
    前推、侧推、后推。毫无规律。
    “啪！”叶嵐摔在垫子上，手臂拍击地面分散衝击力，然后顺势做一个后滚翻。
    “太慢了！”
    直到第三十次摔倒，叶嵐只感觉胃里翻江倒海。
    但他却发现了一个窍门：如果顺著摔倒的力道，把身体蜷缩成球，利用滚动的惯性就可以直接弹起来，不需要手撑地。
    第四十次：罗伯特猛地一推，叶嵐倒地顺势侧滚，双腿发力，像个不倒翁一样瞬间弹起，冲向红桶。
    “咔噠。”秒表定格，1.2秒。
    罗伯特挑了挑眉毛：“有点意思。”
    19:30，罗伯特拿出几根粗大的弹力绳，一头系在墙上的铁环上，一头系在叶嵐的腰上。
    “这就是球场上拽你球衣的那只手。”罗伯特递给叶嵐一个实心球。
    “抱著球，往前跑，绳子会把你往后拉。保持平衡，別倒下。”
    训练流程：叶嵐抱著3公斤的实心球，顶著弹力绳的拉力，艰难地向前挪动。而绳子的拉力很不稳定，时松时紧，模擬著防守球员的拉扯。
    叶嵐咬著牙，只见他腹肌和背肌在疯狂颤抖，他必须时刻调整重心，把上半身的前倾角度控制在精確的范围內。
    “坚持住！还有十秒！”
    “崩！”绳子突然鬆脱，叶嵐差点飞出去，但他迅速调整脚步，稳住了身形，球没有掉。
    “核心稳定性：b-。”
    “比刚来的时候像样多了。至少不会一拉就倒。”
    20:00，最后一项。
    这被称为“高压锅”。
    只见叶嵐站在直径两米的圈里，两个比他高一头的孩子站在他两边。
    罗伯特手里拿著三个不同顏色的沙包。
    “规则：我扔沙包，你接住。一秒钟內，必须扔进对应顏色的框里，这期间，他们两个会推你、挤你、拉你。”
    罗伯特扔出红色沙包。
    “红色！”
    叶嵐刚接住，左边的小胖子就撞了过来。
    “失败！伏地挺身五个！”
    第五轮叶嵐学乖了，罗伯特还没扔出沙包，叶嵐就开始观察那两个“打手”的位置。
    当蓝色沙包飞来时，叶嵐在接球的时，身体借著右边推力转了半圈，顺势把沙包甩进了蓝框。
    旁边的技术员看著平板电脑，“这孩子的脑子確实快，他在被撞击的同时完成了瞄准。”
    半小时后，训练结束。
    叶嵐躺在垫子上，只感觉全身的骨头都被拆散了又重新拼装似的。
    罗伯特把那张贴在墙上的训练单撕下来递给叶嵐。
    单子的右上角，被贴上了一个黄色的標籤。
    “黄色，意味著你还没达標，但也不是废物了。”
    “回去告诉豪尔赫，还需要两周。”
    “下周二见。別迟到。”
    叶嵐撑起身体接过单子，手还在微微颤抖，但他感觉自己的身体里似乎多了某种沉甸甸的东西。
    隨后走出地下室，他在书包里翻找公交卡时，摸到一个硬硬的东西。
    那是罗伯特刚才塞进去的。
    “河床青训內部交流赛”
    11v11（全场）
    时间：本周六 09:00
    对阵：a组（卡內斯） vs b组（叶嵐）
    “好吧。”叶嵐把卡片放进口袋，对著夜空呼出白气。
    “周六见，卡內斯。”